みなさんはじめまして。

ふなっぴと申します。

突然ですがあなたは、

・0時から9時までの夜勤に行く前はいつも『患

者さんが急変したらどうしよう』って考えが頭の

中を駆け巡って最悪な気分になったり

・毎日仕事が終わらなくて家に帰るのはいつも

20時すぎ。夜遅くにご飯を食べて、一息ついた

らもう0時でがっかりしたり

・いつも疲労困憊で、自分に余裕がなくなって

いつの間にか『早く帰りたい』『こんな仕事早く

やめたい』って思いながら仕事をしていたり

そんな経験をしていませんか？

毎日最悪なことしか考えられない状態で

日々生活しているあなたはラッキーです！

なぜなら、この状況から抜け出せることが

お約束されたからです！

え？それはなんでかって？

それは私が『毎日最悪な想像をしなくて済む方

法』を身に付けたからです

しかも、誰でも変えることができる

『睡眠で』です

今回は

『毎日最悪な想像をして苦しくなってしまう』

そんなあなたの背中を押す記事を書きます

『やっぱり怪しいな』

『そんな方法あるの？』

と思っている人は

信じてもらわなくて結構です！

信じる勇気のない人はどうぞ今すぐ

この記事を閉じていただいて構いません

ですが、もしあなたがこのまま毎日最悪な想像を

して心が苦しい状態で仕事を続けていくことに

不安を感じていて

未来を変える方法を知りたい

『毎日思い悩まず元気に働きたい』

そんな気持ちがあるのなら続きを読んでください

・毎日仕事が20時に終わって疲れ果てて次の

日に遅刻する

・『患者さんに迷惑をかけるんじゃないか』

っていつも不安が強くて仕事が楽しくない

・最悪な想像ばかりして、想像通りの物事が

起こったときには自分がもっと嫌いになる

こんな最悪な現状から苦しくならない方法を

探し始めたあなたはどうにか現状を変えたい

から自分にできることを探していると思いますが

『探していればいつか見つかる』

そう思っているあなたは

はっきり言って危険です！

初めに言っておきますが

残念ながらそのままでは

最悪な想像をするクセが抜けないまま「意味がな

い」と投げ出して心が苦しい状態に戻ってしまう

可能性が高いからです

なぜなら、過去の私がそうだったので。。。

あなたが自分で今の考え方を変えるためには

自分自身の行動を変える必要があります

他人は変えられないけど

自分だけは変わることができます

自分を変えるために待っていてはダメなんです

もし、あなたが本当に最悪なことしか考えられな

くて苦しい毎日から抜け出したいなら私に『10

分だけ』貴重なお時間をください

その貴重な10分間で

この記事を読み終わった頃には

今まで行動を

ためらっていたあなたも

睡眠に対する考え方が丸ごと変わり

気づけば最初の一歩を踏み出しているでしょう

何を隠そう、私も

あなたと同じ状況でした。

私はもともと物事の最悪な状態を常に考えて勝手

につらくなるタイプでした。

・ナースコールが同時に鳴って両方1人で対応し

なきゃいけないときに待っている患者さんは転倒

するんじゃないかって不安になったり

・患者さんが急変したときに対応できなかったら

私の責任になるんじゃないかって心配になったり

自分で最悪な事態を想像して失敗するイメージば

かり浮かんでいたので、自分を責めて自己肯定感

を下げていました

ずっと最悪な未来ばかり考えていたから

それが当たり前になって毎日が不安で

しょうがなかったんです。

だからこそ、あなたには今

こんな辛い状況から1日も早く

抜け出して欲しいのです。

そんな私も当初は看護師なのに睡眠の知識もほと

んど0に近く最悪な想像しかできない超ネガティ

ブな生活を送っていました…

そんな私が人生を

大きく変えることとなったきっかけを

今回は包み隠さずお話しします

正直、過去の自分の話をするのは

めちゃくちゃ恥ずかしいです

できればしたくありません。

ですが、私はあなたに

私と同じ失敗をして欲しくない。

そして、絶対に諦めて欲しくない。

初心者でも、経験者でも、行動次第で絶対に最悪

なことしか考えられない状態から抜け出せるとい

うことをあなたにお伝えしたくて

今日、この記事を書いています。

今『最悪な想像しかできない自分を変えたい』と

思っているあなたも

『行動したけど全く変わらなかった』あなたも

私の過去の失敗を知って

ぜひ勇気づけられてください！

『考え方を変えて最悪な想像を

しないようになろう』

そう思って毎日勉強するも

どれもうまくいかない

超自己肯定感の低い看護師が

”睡眠の質”を学び

2ヶ月で効果を実感

6ヶ月で最悪な想像をする回数が

激減し笑顔で働けるようになる

人生逆転ストーリー

改めまして

「睡眠で最悪な想像をする回数が激減した」

ふなっぴと申します

2022年9月現在、

28歳の私は日々最悪な想像をする時間を

少なく過ごすことができています。

私はあなたと同じで睡眠についての知識が

ほとんどありませんでした。

しかし、約半年前から最悪なイメージしかでき

ない自分を変えるために本格的に睡眠について

学び始めました。

今では睡眠時間や睡眠の質について考えながら

行動してるので毎日思い悩む時間も減り、前向

きに考えられるようになっています

今となっては、自分で自分を責めないように

行動できていますが

看護師なのに

睡眠の知識もほとんど0

悪いのは全部自分のせいと

思い込んで過ごす

超自己肯定感の低い生活を

送っていました…

時は約1年前に遡り

私は、病院で3交代勤務をしていました。

看護師の仕事はやることが多くて大変だけど

患者さんと関わる時間が好きで

楽しく働けていました

病院での夜勤は特別感があって好きでした。

ただ、5年も働いているとリーダー業務や

教育担当などで仕事の量は増える一方。

いつの間にか自分が休む時間が削られていました

睡眠時間は6時間がいいところでした。

深夜1時に寝て朝7時に起きて朝から仕事

もちろん、交代勤務なので6時間以上寝れる

時もありますが、睡眠の質はとても悪かっ

たので疲れは全然取れていませんでした。

それに、毎日怒られたり注意されたりで

自己肯定感はどんどん下がる。

それも重なり、いつの間にか考えることは

全部マイナスなことばかりになっていました。

「今日仕事がうまくいかなかったのは自分が

悪い。」

「もっと自分が前もって動けていればよかったの

に全然思ったように動けない」

「自分は看護師に向いていないんじゃないか」

普段こんなことを考えていたので、たまにふと

「こんな落ち込んだ状態でずっと仕事を続けて

いくのかな。」

と不安になって、メンタルも不安定になってい

ました。

そして、落ち込みすぎる自分を

もっと嫌いになっていました

すぐに最悪な想像をするクセをやめたい。

あまり落ち込まずに明るく毎日生きていく

にはこのままではダメだ。

でも、どうしたら変われるんだろう…？

結局、嫌な想像ばかりする毎日から抜け出す

答えは見つからずただただ時間だけがすぎて

不安な日々を過ごしていました

きっかけは

同じ仕事をしている

友達との再会

3年ぶりに専門学校の友達と会って

話をしていたときのことです。

その友達は悪い想像ばっかりしないし

あんまり落ち込まないよって言っていました

私は耳を疑いました

理由が気になったので

なんで『そんなに明るいの？』

って聞いたら…

「人生寝ることに全振りしてるから」

「お金もかからないし、あんなに幸せな時間は

ないよ」

「よく寝てるからか体調もいいしあんまり考え

込まないんだよね」

こんな驚きの答えが返ってきました

『寝るだけで考え込まなくなって毎日明るく

過ごせるんだ！』と私は思いました

当時の私は単純だったので

とりあえず寝る時間を伸ばせば

私も思い悩まずに心も軽くなるかも

と思ってしまいました。

しかも、睡眠について色々調べたら

・ストレスに強くなる

・ネガティブになりづらくなる

・うつ病のリスクが減らせる

など、私が求めている理想的な

未来が手に入ることがわかりました。

なので、私は

大切な人生の時間を前向きで明るく

過ごすために睡眠時間をしっかり取って

最悪な想像しかできない自分におさらばする

そう決意するのでした

スマホで

睡眠について検索

睡眠時間を伸ばす

でも、今までと全く変わらず

もっと自己肯定感が下がる

前向きに考えられるようになるため私でも

できそうなことから始めようと思いました

まずは、「仕事を早く終わらせて

早く帰ればもっと時間を使える」

と考えて仕事の量を減らそうとしました。

でも、実際の仕事は患者さんありきで

対人関係のお仕事なので、仕事の量を

減らす努力をしても減らせませんでした…

普段の仕事を時間通りに終わらせることすら

難しい状態。。。

結局睡眠時間を増やせませんでした

そもそも看護師の仕事を減らす方が難しかった…

次は、仕事の効率を上げる方法を考えました

・隙間時間で記録をする

・片付けられることは1回で終わらせる

・とにかく動線を短くする

これを毎日意識して仕事してました。

でも、こんなご時世もあって病院の

仕事はどんどん増える一方…

今までやっていなかった仕事も増える。

どれだけ自分が頑張っても仕事量は

減らないし、むしろ増えるばかり。

自分の仕事が終わっても、みんなの仕事が

終わらないと帰れない謎の文化もあり

結局早く帰れない。

看護師って職業自体に夜勤もあってシフトで

働いているので、日々の過ごし方が不規則で

バラバラでした。

不規則勤務だから生活リズムを整えづらくて

毎日同じ時間に寝て起きれる生活じゃありま

せんでした

起きる時間を揃えても寝る時間はバラバラ

お昼ご飯を食べれば眠くなるけど

仮眠をとれるほど休憩時間も長くなくて30分

くらいしか取れない

夜勤前が1番悩んでつらくなるから夜勤前の

睡眠時間を伸ばせば良いんじゃないか？

って考えて

睡眠時間を伸ばしてみたけどあんまり効果はなく

職場に行く前は嫌な妄想ばっかり。

18時から寝て、22時に起きるリズムを作るのが

1番難しいし、仕事が終わる時間もバラバラ

夜勤中の休憩時間も45分くらいしか取れないか

ら上手く眠れずに疲労困憊な状態で家に帰って

寝るだけでその日が終わる

そんな日々を過ごしていたので

睡眠時間は増えず、身体の疲れは溜まる一方。

どうしよう…

私は、看護師をしているうちは休みの日しか

満足するまで眠れないんじゃないかって思っ

て深く落ち込みました。

ですが、今すぐ転職して環境を変えるのも

怖いし、何より『めんどくさい』

という気持ちがあったので、できることは

まだあるはずって考えてました。

私は、もっと自己肯定感も下がって

『うつ病』になるのだけは嫌だったので

同じ看護師をしている友達にどんなふうに

睡眠時間をとっているのか連絡して聞いて

回りました。

同じ仕事でも全然落ち込まず

明るく楽しそうに過ごしている

友達

看護師の友達に色々聞いても

返ってくる内容は私と同じでした。

「私も全然寝れてない」

「毎日無理やり元気そうに振る舞っている」

など、寝る時間を取るためには

自分の趣味の時間も削って仕事のために

時間を使わないといけないのかな

そう考えると、さらに落ち込みました。

そんな中で、私にきっかけをくれた友達だけは

同じように交代勤務で仕事をしているのに

何時間も落ち込まないよって返信がきました

私はとても驚きました。

同じように働いてても落ち込む時間は長くて

15分。ずっとひきづらず前向きに仕事をして

いるなんて！

私は、『自分では変わることは無理だ』と諦め

かけていた時だったこともありこの人に教わろ

うと思いました。

その友達も、もともとすごく考え込むタイプ

でした。

でも、睡眠を取ることで考え込む時間が減り

自分のメンタルをコントロールできるように

なった実績があったのです

でも、私は半信半疑でした。

そんな寝るだけで変わるわけない。

私が調べて試しても失敗続きだったので

余計に一歩をなかなか踏み出せませんでした

でも、ずっとクヨクヨ悩んで思い詰めて辛い

気持ちで人生を生きていく方がもっと嫌でし

た。

だから、私は勇気を振り絞って『睡眠の方法

を教えてもらえてください』とお願いしました

そしたら、快く受け入れてくれました。
(やった。。。嬉しい。。。)

その友達も、私と同じように交代勤務をしていて

なかなか時間を合わせることは難しかったのです

が少しずつ教えてもらいました

教え方も上手で、行動に対しての理由もしっか

り説明してくれたので納得できて、私にもでき

そうなことから教えてくれました。

心配や疑う気持ちが強くてなかなか一歩を踏み

出せなかった私でも「今やるべきことはこれ」と

私がやるべきことが明確になりました。

そして、友達は私に1番大切なことを

教えてくれました。

それは『睡眠の質を高めることに

重点をおくこと』です

それを教わった時

私は今まで学んできた感覚とは

明らかに違った

新しい感覚を味わいました。

『え、私って睡眠時間ばかりを気にして

睡眠の質なんて全然考えられてなかった。。。』

そう気付かされたんです。

私は今まで「たくさん寝ればどうにかなる」

「寝る時間さえ確保できていれば悩む時間が

減らせる」

そう思っていましたが

それは大きな勘違いでした。

確かに現代、ネットで調べられない情報なんて

ないに等しいんです。

ですが、ネットで調べたことは

所詮ノウハウでしかない

睡眠の質を高めるためには1日をトータルで

考えないとそのノウハウは使い物になら

ないのです

そして、その睡眠について詳しく知っている人は

私の職場には、誰もいませんでした。

私は睡眠の基本的な考え方を知らずに

睡眠不足を解消しようとしていました

例えるならばテニスをするときに、ルールを知ら

ずに「サーブ」や「ラリー」のようなハイレベル

なことを一生懸命練習していた

そんな状態だったのです。

これじゃどれだけやってもうまくいくと思える

人はいないですよね

テニスだってルールがわからなければ

試合で勝つことはできません

使い物にならないその技は

『ガラクタと同じなのです』

睡眠も同じで『もともとの考え方』から知らな

ければ効果が出るわけありません。

睡眠の基本的な考え方を理解している友達は

同じ時間でも質の高い睡眠が取れていて

いつも前向きに過ごしています

「私も友達みたいに睡眠で明るくなりたい」

「睡眠のことをもっと教わりたい」

その気持ちが高まりついに友達に

もっと教えてほしいと懇願しました

ただ、友達も私と同じ交代勤務だし

予定もあって忙しくしているので

直接会って教えるのは大変。

でも、ふなっぴさんは本気で悩んでいるから

特別に教えてあげるって言ってもらえました

その友達は、私が最悪な想像をするように

なってしまったこと。

仕事に行くのが辛くて毎日が楽しくないこ

となど私の話をしっかりと聞いてくれました。

そして、1番驚いたのが、私は友達から

見返りを求められなかったんです。

私はこの人から教えてもらえば

本気で人生を変えることができるって

思いました。

こうして私は、友達から睡眠について

様々な知識を教えてもらえることになりました。

ついにここから

ふなっぴの新たな人生が動き出しました

睡眠を学び

2ヶ月で睡眠の質が上がって

マイナス感情になりづらく

悩む時間が短くなったことを

実感！

睡眠のことを学び始めて知識0から始まった

私の睡眠についての勉強でしたが

友達に教わった通りに全て実践していた結果

なんと2ヶ月で今まで感じたことのなかった

熟眠感と前向きな気持ちになることが

できていました！

私が初めに教わったのは

「睡眠の質」をあげる基礎でした

「睡眠時間」と「睡眠の質」は両方揃って

質の高い睡眠が取れている状態です

友達はこの「睡眠の質」について

丁寧に説明してくれました

そして私はそれを一つ一つ実践しながら

生活リズムが崩れやすいところは、その都度

友達に相談して毎日改善していきました。

朝起きる時間をある程度同じにすることで

同じリズムの勤務が続いた時は自然と目が

覚めるようになって目覚めも良くなりました

睡眠時間だけでなく睡眠の質にも注目して

寝る前にやっていた深酒もしなくなったので

身体を起こすだるさもあまり感じなくなりました

「睡眠の質」を学んだ私はだんだんと睡眠の質

を高める行動を生活の中で取り入れることで

睡眠が良くなっていきました。

睡眠の勉強を始める前は、いつも

「明日患者さんに何かあったら…」

とよく考えて不安になっていました。

また、0時からの夜勤前はときどき『今日は

急変せずに仕事が終わるか』心配になって考

え込むこともありました。

しかし、睡眠の勉強をすることで

「患者さんに何かあったらどうしよう」

と深く悩むことが減っていきました

私は睡眠の質を高めるための行動を

できることからやっていました。

そしてこれからもできることは

数多くありました。

私は、もっと睡眠の質を高めるため教えて

もらったことの中にも仕事との兼ね合いで

できるものとできないものがありました。

でも、毎日できることをやっていくことで

できることも増えました。

その日の夜に今日の振り返りをしても

「また明日頑張ろう」って思えるように

なっていきました。

朝起きた時には『よく眠れた。

昨日はあんまり暗い気持ちにならなかったな。』

と実感できる日が少しありました。

「ふなっぴさん、睡眠の質が改善して効果が出て

きてますね」

友達に今の状態は伝えていたのですが

あるとき友達に言われて確信に変わりました。

自分のなかで「少し変わってきたかな」

くらいで、あまり実感がありませんでした。

それくらい友達に教えてもらったことを

毎日やっていただけでした

勉強を始めてから2ヶ月で、勉強をする前より

睡眠で満足感を感じることができるように

なっていました

睡眠について勉強と実践を

始めて3ヶ月で悩む時間が

3分の1に！

そしてついに

本当に自分にできるとは思っていませんでした。。。

私は自分の力で睡眠の質を変えて最悪なイメ

ージをする時間が減ったのです

友達にも「前より悩む時間が減った！」と伝えま

した

睡眠の質にこだわり出して2ヶ月。まだまだ

悩んだり嫌な想像をする時間はあるけど

くよくよ思い悩む時間が減ったことは

とても大きな喜びでした

睡眠に関して何も知らなかった

私が友達の言う通りに

3ヶ月続けていったら

本当に自分の力で

睡眠を変えることができて

考え方も変わってきたのです

もともと超めんどくさがりで全く行動しない

私が悩む時間が減ったと実感できた瞬間でし

た。

ですが、思い悩む時間が減るまで

全てが順調だったわけではありません

失敗もたくさんありました。

私は、失敗するたびに『やっぱりうまくいかな

かった』って自己嫌悪になって何度もやめよう

と思いました

でも、友達のアドバイスのおかげで

止めることなく続けることができました

「うつ病になるのとどっちがいいの？」

ときに厳しい言葉をかけてくれた友達の

その言葉に何度も奮い立たされ

私は成長することができました

私1人ではきっとここまで前向きに悩みづらく

はなっていませんでした。

友達の存在は

私の心の支えになっていたのです

友達に励まされながら続けていくと

気がついたら翌月には夜勤前に悩んでる時間が

2時間から40分に短くなって前向きに仕事に

取り組むことができるようになっていました

まさに、成功の連続

去年の春に「変わりたい」と思ってから半年

何も結果が出せなかった私が

友達と出会ってからたった3ヶ月で

自分の力でメンタルをコントロールできる

ようになってしまったのです。

半年で睡眠の質を高めて

メンタルコントロールができるように。

自分が辛くなるまで悩まなくなりました。

睡眠にこだわり始めて半年で

なんと思い詰める時間がほとんど

なくなりました

信じられませんが自分の力だけで

感情をコントロールすることができる

ようになっていたのです

現在は睡眠時間と寝る前のルーティーンを

確立できましたが

今後は食事内容や毎日変わる生活リズムでも

睡眠の質を維持できるように勉強中です。

そうすれば、いろんな面から睡眠にアプローチ

できるようになるからです

そして、落ち込んだ気分をほとんど感じずに

毎日前向きに楽しく過ごすことも夢ではあ

りません

なぜなら、友達が達成しているからです。

なので、私がこれからやるべきことは友達に

教えてもらうことをひたすら実践するだけな

んです

私の伸び代はまだ無限大です

今では私も友達と同じように

睡眠を楽しみにして睡眠の質をあげることが

できるようになりました。

そして次のステップに向けて

常に前を向いていられるこの環境。

圧倒的に人生が楽しくなりました

職場の同僚にも『最近楽しそうだよね。』

って言われます

私は睡眠の勉強を始めてから

睡眠のことだけでなく

『人生の楽しみ』も

知ることができたのです。

もしも、私が

友達に悩みを相談するなく

『睡眠のベースの考え方』を

知らないままだったら…

永遠にスマホを寝る前まで使って

簡単にできることはないかなって

時間を無駄にしていたでしょう…

いつまでも絶望の毎日を

送っていたに違いありません

考えただけでもゾッとします

でも、私は変わることができました。

毎日やっている『睡眠』に注目して過ごすだけ

つまり

『みんなができることだからこそ

可能性は無限大』ということ

『睡眠のベースの考え方』を知った私にとっては

毎日楽しくポジティブに過ごせる日々だって

もうすぐそこなんです。

私はいま、

毎日ワクワクして仕方ありません

こんなに素晴らしい夢を見ることができたのも

すべては友達のおかげ

そして、「睡眠」との

出会いがあったからです。

睡眠の基礎を学んだ

初心者の仲間達と成長中。

そして、私は私と同じように思い詰めてしまう

同僚に「睡眠のベースの考え方」を指導していき

ました

そして、いまでは教えた方たちから

「ネガティブになる時間が減っている」

と言ってもらえています

・考え込む時間が減った

・前よりよく寝た感じがする

・質にこだわったら睡眠の満足度も上がった

などなど

それぞれが小さな成功体験を

積み重ねることができています

私は、同僚が少しでも思い悩む時間が減った

のを見て、改めて「睡眠」って大切なんだと

実感しました。

最初は信じていない子もなかなか考えを変える

のが難しいと言っていた子も

私から睡眠を0から徹底的に学んでいくと

自分の力で睡眠の質を高めることができるように

なりました。

そして、最悪な想像をして悩む時間を減らすこと

ができるようになっていったのです

そして、基礎さえわかれば

「誰でも変わることができる」

私はそう確信したのです。

次はあなたが変わる番です

私は、過去の私のように

毎日落ち込んで、思い悩んで

将来にも期待を持てない。

人生を変えたいけど

何からやればいいかわからないし

やるのもめんどくさい

たとえやる気がでても

少しでも難しそうだと、あと一歩が踏み出せない

そんなあなたと一緒に支えあって

悩むより楽しいことを考えられるように

なりたいからこそ、この記事を書きました

私と同じ考えを持った人で支え合いながら

一緒に睡眠の質を高めて、前向きに物事を

考えられるようになったら。

そして、一生のポジティブな時間を

ともに過ごせる仲間になれたら。

私はそう強く思うようになったのです。

今のあなたに必要なのは

失敗を恐れずに踏み出すこと

そして自分の道を信じること

つまずいたり、立ち止まりそうになることは

あって当然です。

挫折や失敗を乗り越えてこそ

その先の未来を手にすることができるのです

だからあなたには

この一歩を踏み出す勇気を

持ってほしい

その一歩踏み出すお手伝いを

どうか私にさせてくれませんか？

人生は一度きり

自分の人生は自分で決めるしかない

心配しないでください

ここまで記事を読んでくれた

強い意志のあるあなたは

絶対に今の考え過ぎて辛い状態から

明るく前向きに考えられるようになります

とにかく今自分ができることを

行動に移してください

あと一歩踏み出せばあなたはもう

伸びるだけなのです

大丈夫

私が1年間睡眠にこだわって学んだことは

「睡眠をおろそかにすると毎日がつらい」

「やらなかった後悔は一生残る」

「限りある人生は、やったもん勝ち」

と言うことです

時間は待ってくれません

あなたが先に進まないと

いけないのです。

後悔しない人生の物語

続きを描いていくのは

「あなた自身」

人生は全てあなた次第なのです。

この記事を読んだだけでは人生を

変えることはできないので

今すぐ行動に移してくださいね！

今すぐ行動をしたいけど何をして良いか

わからないあなたは

まず、今の感想や考え、質問などをアウトプット

してください

アウトプットすることで記憶の定着率が格段に

変わります！

そのアウトプットをする場として

『ふなっぴの公式LINE』をぜひ活用してください

公式LINEのご登録はこちら⬇︎

こちらのLINEでは

・前向きになれて悩む時間を減らす方法

・睡眠不足を解消する方法

・疲れが取れる睡眠法

などなど、あなたの睡眠の悩みを解消するため

今日からできるお役立ち情報を随時配信していま

す

人生をもっと有意義に過ごしたい

毎日もっと楽しく暮らしたい

そう私と同じように考えている

あなたは“ ふなっぴの公式LINE ”に

どんどんメッセージを送って活用してください

ね！

送っていただいた内容は

時間をかけてしっかり見ています

それでは。

最後まで読んでいただきありがとうございまし

た！

あなたが毎日笑顔でポジティブに

家族や友人と過ごせる未来を祈っています

ふなっぴ

P.S.

看護師なのに睡眠の知識ほぼ0。

睡眠時間だけでどうにかなると思っていても

全く変われず超絶マイナス思考になった私が

毎日前向きに明るく過ごす友達と再会し

睡眠の基礎を学んで2ヶ月で効果を実感。

6ヶ月で悩む時間が1/8に！

そんなわたしの

「ゼロから睡眠の質を改善したノウハウ」

が詰まったふなっぴの公式LINEがあります！

公式LINEで

今日からできる快眠法を

『無料でプレゼント中！』

⬇︎公式LINE@IDはコチラ⬇︎

「 @428cnudg 」

お友達登録お待ちしています

※個人情報は不要ですので

ご安心くださいね。