睡眠 午後の生産性爆上がりおすすめのお昼寝の方法
こんにちは、ふなっぴです
お昼ご飯を食べると眠くなりますよね？
そんなあなたに向けて！
今回はお昼寝の効果とおすすめの方法を書いて
いきたいと思います
...
睡眠
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睡眠 あなたが寝れない3つの原因はこれ
こんにちは、ふなっぴです
夜寝れない時ってありませんか？
夜寝たいのに眠れないと次の日のことも考えち
ゃって焦りますよね
私も寝たいのに寝れなくて焦ってそのまま寝付
くま...
睡眠 これやってみて！ネガティブを抜け出す3つの方法
こんにちは、ふなっぴです
ネガティブになることってありませんか？
私は良くありました。
ネガティブになるといろいろと不安なことが頭
を巡ってどんどんマイナス思考になってしまい
ますよ...
睡眠 あなたは大丈夫？いびきの怖い悪影響とは
こんにちは、ふなっぴです
いびきって気になりますよね
いびきの1番困るところは自分ではわからない
ところですよね。
そもそもいびきってなんでかくの？
いびきをかかなければ...
睡眠 仕事の効率が上がる！睡眠時間とおすすめの行動
こんにちは、ふなっぴです
突然ですが
午後に眠くなって仕事も手につかない
そんな経験したことありませんか？
私はお昼ご飯を食べてから座って記録しようと
すると、眠気が襲ってきて全く進...
睡眠 サウナが最強？ととのえば爆睡確定なワケ
こんにちは、ふなっぴです
あなたはサウナに入りますか？
最近流行っているサウナ
サウナに入ることをサ活と言ったり、『ととの
う』という言葉が流行ったりしていますよね
私は...
睡眠 夜勤明け睡眠の質を高める過ごし方
こんにちは、ふなっぴです
夜勤明けってひたすら眠いですよね。
帰るときに日光にあたっても、シャワーを浴び
てホッとしていると眠気に襲われます。
そのまま寝たら眠れないって悩...
睡眠 寝溜めの危険性と休日の眠り方を解説
こんにちは、ふなっぴです
寝溜めってしますか？
私は結構してました
平日眠れない分、休日に寝ようって考えて
寝るのが気持ちいいんですよね
寝溜めをすると、その時はよく寝た...
睡眠 夜勤前確実に休める過ごし方
こんにちは、ふなっぴです
夜勤の前ってちゃんと休めてますか？
私は今振り返ると夜勤を始めてからうまく休め
ていませんでした。
だから夜勤中はすごく眠いし、仕事も進まない...
睡眠 ○時間睡眠が続くと飲酒と同じ状態に？！
こんにちは、ふなっぴです
睡眠不足と飲酒した後の状態ってピン
ってきませんよね
私も最初はどういうこと？
って思っていました。
睡眠不足じゃなければ、頭もしっかり回ります...
睡眠 睡眠で1番大切な時間は〇〇だった
こんにちは、ふなっぴです
睡眠の大切にした方がいい時間
って知ってますか？
私は、勉強するまで全く知りませんでした。
実は睡眠には、大切にすべき時間があります
そ...
睡眠 もう遅刻しない。おすすめの目覚まし設定法
こんにちは、ふなっぴです
朝って目覚ましをかけていてもなかなか1回
じゃ起きられないですよね。
もし、目覚ましが1回で起きれたら朝ゆっくり
準備しても間に合うから心に余裕ができて気分
...
睡眠 睡眠不足と生活習慣病
こんにちは、ふなっぴです
最近睡眠をとれていますか？
睡眠が取れれば、ストレスに強くなるし、体調
も良くて、ご飯も美味しく食べられますよね。
でも、睡眠が悪くなるとホルモン...
睡眠 太陽にあたれば睡眠が変わる
こんにちは、ふなっぴです
あなたは太陽にあたっていますか？
陽にあたることができれば
・ビタミンDが増える
・体内時計が整う
・セロトニンが作られる
こんな...
睡眠 シフトで睡眠がバラバラ。そんなあなたを変える睡眠リズムの作り方
こんにちは、ふなっぴです
夜勤をしていると、平日4日勤するより
リズムが乱れませんか？
リズムが乱れるとなかなか寝付けなかったり
起きるのが辛かったりしますよね
私は特に...
睡眠 寝不足で体調を崩してるあなたに伝えたいこと
こんにちは、ふなっぴです
風邪引いてないですか？
私は年に1回必ずインフルエンザに
なってました。。。
インフルエンザとかで体調が悪くなると
最悪ですよね。。。
・具合...
睡眠 カフェインの摂り方だけで睡眠が変わる
こんにちは、ふなっぴです
とつぜんですが、
カフェインってとりますか？
私は、よく摂っています。
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶、チョコレ
ートなどに多く含まれています。
...
睡眠 なぜ夜中に目が覚めるのか？理由と対策を解説
こんにちは、ふなっぴです。
夜中に目が覚めた経験ってありませんか？
私はあります。
夜中に目が覚めなければ、ぐっすり眠れて
朝起きた時もよく眠れたって思えますよね♪
...
睡眠 今日からできる！睡眠の質を高める3つの行動
こんにちは、ふなっぴです
睡眠の質を高めて、満足した朝を迎えられたら
気持ちいいし今日も頑張ろうって思えますよね
仕事と休息のメリハリもつくし
やる気もでませんか？
そんな日々を毎日送れたら...
睡眠 眠りたいのに寝れない時の対策4選
こんにちは、ふなっぴです。
毎日決まった時間に眠くなって
そのままぐっすりと眠れたら
よく寝られたという充実感や満足感があって
今日も1日頑張ろうという気持ちになりますよ
ね
...
睡眠 睡眠不足で太る理由を簡単に解説
こんにちは、ふなっぴです
突然ですが睡眠不足だと身体にどんな
影響があるか知っていますか？
もしあなたが、質の良い睡眠が取れていれば
睡眠不足の時より太りにくくなって
将来家...
睡眠 寝る前に嫌な妄想して睡眠不足な日々を抜けだすには？
こんにちは、ふなっぴです。
寝る前に悩み事をすると
結構考え込んじゃいませんか？
寝る前に悩み事をせずに眠れたら
・ぐっすり眠れる
・なかなか寝れないって焦らない
おかげでリラックスして眠れま...
睡眠 仮眠で時間が増える？
こんにちは、ふなっぴです。
突然ですが、仮眠ってとっていますか？
お昼ご飯を食べた後に眠くならなければ
仕事もテキパキできるから残業時間が減ったり
自分がやりたいことをできたり
時間を無駄に...
睡眠 睡眠不足で超絶マイナス思考な看護師が”睡眠の質”を0から学び2ヶ月で効果を実感！睡眠だけで前向きに笑顔で働けるようになった人生逆転ストーリー
みなさんはじめまして。
ふなっぴと申します。
突然ですがあなたは、
・0時から9時までの夜勤に行く前はいつも『患
者さんが急変したらどうしよう』って考えが頭の
中を駆け巡って最悪な気分になったり...