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2022-09
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睡眠 太陽にあたれば睡眠が変わる
こんにちは、ふなっぴです
あなたは太陽にあたっていますか？
陽にあたることができれば
・ビタミンDが増える
・体内時計が整う
・セロトニンが作られる
こんな...
睡眠 シフトで睡眠がバラバラ。そんなあなたを変える睡眠リズムの作り方
こんにちは、ふなっぴです
夜勤をしていると、平日4日勤するより
リズムが乱れませんか？
リズムが乱れるとなかなか寝付けなかったり
起きるのが辛かったりしますよね
私は特に...
睡眠 寝不足で体調を崩してるあなたに伝えたいこと
こんにちは、ふなっぴです
風邪引いてないですか？
私は年に1回必ずインフルエンザに
なってました。。。
インフルエンザとかで体調が悪くなると
最悪ですよね。。。
・具合...
睡眠 カフェインの摂り方だけで睡眠が変わる
こんにちは、ふなっぴです
とつぜんですが、
カフェインってとりますか？
私は、よく摂っています。
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶、チョコレ
ートなどに多く含まれています。
...
睡眠 なぜ夜中に目が覚めるのか？理由と対策を解説
こんにちは、ふなっぴです。
夜中に目が覚めた経験ってありませんか？
私はあります。
夜中に目が覚めなければ、ぐっすり眠れて
朝起きた時もよく眠れたって思えますよね♪
...
睡眠 今日からできる！睡眠の質を高める3つの行動
こんにちは、ふなっぴです
睡眠の質を高めて、満足した朝を迎えられたら
気持ちいいし今日も頑張ろうって思えますよね
仕事と休息のメリハリもつくし
やる気もでませんか？
そんな日々を毎日送れたら...
睡眠 眠りたいのに寝れない時の対策4選
こんにちは、ふなっぴです。
毎日決まった時間に眠くなって
そのままぐっすりと眠れたら
よく寝られたという充実感や満足感があって
今日も1日頑張ろうという気持ちになりますよ
ね
...
睡眠 睡眠不足で太る理由を簡単に解説
こんにちは、ふなっぴです
突然ですが睡眠不足だと身体にどんな
影響があるか知っていますか？
もしあなたが、質の良い睡眠が取れていれば
睡眠不足の時より太りにくくなって
将来家...
睡眠 寝る前に嫌な妄想して睡眠不足な日々を抜けだすには？
こんにちは、ふなっぴです。
寝る前に悩み事をすると
結構考え込んじゃいませんか？
寝る前に悩み事をせずに眠れたら
・ぐっすり眠れる
・なかなか寝れないって焦らない
おかげでリラックスして眠れま...
睡眠 仮眠で時間が増える？
こんにちは、ふなっぴです。
突然ですが、仮眠ってとっていますか？
お昼ご飯を食べた後に眠くならなければ
仕事もテキパキできるから残業時間が減ったり
自分がやりたいことをできたり
時間を無駄に...
睡眠 睡眠不足で超絶マイナス思考な看護師が”睡眠の質”を0から学び2ヶ月で効果を実感！睡眠だけで前向きに笑顔で働けるようになった人生逆転ストーリー
みなさんはじめまして。
ふなっぴと申します。
突然ですがあなたは、
・0時から9時までの夜勤に行く前はいつも『患
者さんが急変したらどうしよう』って考えが頭の
中を駆け巡って最悪な気分になったり...