こんにちは、ふなっぴです
突然ですが睡眠不足だと身体にどんな
影響があるか知っていますか？
もしあなたが、質の良い睡眠が取れていれば
睡眠不足の時より太りにくくなって
将来家族に『太ったね』って言われて
落ち込むことがなくなります
生活習慣病になって毎日薬を飲んだり
定期的に病院に通ったりする時間もありませ
ん。
ダイエットをしたり、食事の制限をされたりも
しないんです。
逆に、寝る間も惜しんで毎日忙しく働いて生活
していて睡眠不足の日々を過ごしていたら…
家族から太ったねって言われて落ち込んだり
生活習慣病になって食事の制限をされたり
お医者さんから運動しなさいって嫌々運動を
させられたり
毎日お薬を飲んだり
定期的に病院に行ったり
使わなくていいお金を使うことになったり
食事が楽しくなくなったり
そんな毎日は最悪ですよね？
私は、6年看護師をしていて患者さんが高血圧
や糖尿病で入院して治療しているのをみていて
病気になると大変なことをよく知っています。
あなたにはそんな大変な思いをしてほしくあり
ません。
今回は、睡眠不足だとなぜ太ってしまうのかを
書いていきます
睡眠不足だとなぜ太ってしまうの？
睡眠不足だと、身体のホルモンバランスが
崩れてしまいます。
身体の中には、ホルモンがあり
身体の体調を整えてくれたり
さまざまな働きをしています
そのホルモンの中に『グレリン』と
『レプチン』というホルモンがあり
これが人間の食欲をコントロールしています
しかし、睡眠不足ではホルモンのバランスを
整えることができません。
すると、食欲をコントロールするホルモンの
バランスも崩れて正常な働きをしてくれなく
なってしまいます。
ホルモンが正常な働きをしなくなると？
睡眠不足になると
グレリンという食欲を増すホルモンが
増えやすくレプチンという食欲を抑える
ホルモンが減ってしまいます
こうなるとどうなるでしょうか？
食欲が増して食べても食べても、
何かを食べたい状態になってしまいます。
すると、必要以上の栄養やカロリーを取って
しまいます。
人間は運動をしていなくても生活しているだけ
で、消費するカロリーはありますが
それ以上のカロリーを摂取してしまえば
体重が増えてしまいます
これが睡眠不足で太るまでの過程です
睡眠不足を解消するためにはどんなことをすれば良いの？
それは、睡眠時間を確保することです。
とりあえず今日から7時間の睡眠を確保して
ください
7時間の睡眠が取れれば、ホルモンバランスも
整いやすく暴飲暴食も、しにくくなって
太りにくくなりますよ
時間はみんな同じ24時間です
しかし、その使い方はあなたにかかっています
『仕事が忙しすぎるからどうしても6時間しか
睡眠時間が取れない』
って思っていませんか？
スマホをいじったり、動画を見たり
無駄にしている時間はありませんか？
わかります。
以前の私も同じでしたから。。。
仕事が忙しくて体調を崩しても
『体調管理ができてない』って言われて
本当にどうしようもない時もありました。
だからこそ、自分が変わる必要があります！
健康と仕事のどちらが大切ですか？
もし、健康が大切と考えているなら
今日からぜひ睡眠時間から意識してくださいね
睡眠時間が取れるようになったら
『睡眠の質』にもこだわって
最高な睡眠を目指しましょう！
あなたが健康で過ごせるように
祈っています。
それでは！
最後までご覧いただきありがとうございま
した。
P.S.
看護師なのに睡眠の知識ほぼ0。
睡眠時間だけでどうにかなると思っていても
睡眠時間すら取れなかった
超絶ネガティブ看護師の私が
毎日ポジティブに過ごす友達と再会し
睡眠の基礎を学んで2ヶ月で効果を実感。
6ヶ月で脱ネガティブ
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